3주차: 10분 핵심 루틴 고정 (#9 기반) 태그 week3 plan 시작일 2026-04-17 종료일 2026-04-17 수정일 2026-04-07 최소 루틴(10분)과 풀 루틴(30~60분) 2단으로 고정